[...] ,do zawodow sie nie wycinasz , dalbym dlugiego bo z propem za duzo p******enia , dla ciebie 250mg/e7d enan albo cypio moze byc mix , i lecisz do skutku , kluczem jest dieta , bolda zostaw bo tym sie trzeba bawic z 20 tygodni i wysokie dawki do tego bedzie cie pompowac bo podbija RBC i to solidnie i trzeba bedzie krew spuszczac a i tak [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]
[...] cykl cie wyniesie wiecej ale beda efekty ale musisz trzymac miche chociaz to co tu napisalem ! dla wszystkich : posilku w/w sa przykladowa i nei czepiajcie sie ****a ze to zadna dieta nie jest, bo z góry wie mze znajdzie sie jakis pajac co mi wytknie ze to nei sa posilki godne diety..... Zmieniony przez - Kamil69 w dniu 2009-11-11 17:44:41
[...] okres czasu ćwiczyć, tzn dzisiaj w środę zrobiłem całą serie ABS II wersja A dla początkujących i zrobić przerwę jedno czy dwu dniową. A i czy wprowadzać jakąś dietę, czy na razie nie przywiązywać do tego większej wagi. Bo z tego co wyczytałem to przy A6W dieta nie odgrywa tu większej roli. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2012-07-04 18:58:48
[...] jest bardzo trudno i im mnijeszy masz bf tym trudniej bedzie o jakies widoczne efekty. co do antykatabolika, to cp i thyro -> to już dobre antykataboliki, zadbaj o to by dieta była zapięta na ostatni guzik, bo to sprawa kluczowa. jesli masz szmal i wierzysz w antykataboliki -> weź bcaa i glutaminę najlepiej w wersji faceliftingowej czyli [...]
Z dietą jest problem właśnie ;/ ciężko ją utrzymać... prace mam w takim trybie, że np mam 2 dni na rano i 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem [...]
Na razie to ty wogól nie masz pojecia o cyklach : Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho. Drugi ćwiczyłem z Nitrobolon'em :P. Trzeci na sucho z samym białkiem :) i dopiero teraz zacząłem Kredkę :P. Nigdy nie miałem styczności z takimi suplementami i nie mam doświadczenia dlatego się zapytałem :) Po pierwsze: Cykle zaczyna się robić jak masz już jakiś [...]
[...] pozytywnych opinii na temat Olymp Thermo Speed Extreme i moze wlasnie ten produkt wybiore… Co do drugiej odpowiedzi… Nie wiem na czym dokladnie polega dieta redukcyjna, jak powinna wygladac. Ja raczej jem wszystko, ale w malych ilosciach. Przez ostatnie 4 miesiace ograniczylam slodycze i przez ten czas moze skusilam sie na [...]
[...] Lepiej zarcia pilnowac i treningu i po problemie. To nie o to chodzi, że krucho ale nie mam zamiaru wydawać np stówki na table }:-( Tak po dziecku trochę zostaje bądź bardzo dużo zależy jak ktoś dba o siebie.. Ja np schudłam ok 10 kg bez diety. Zmieniony przez - karolina91 w dniu 2012-01-18 20:45:17 To wyobraz sobie ile bys zrobila z dieta ;-)
Witaj, przy takim przypadku osobiście wybrałbym się do ogarniętego dietetyka, który odpowiednio podbije stopniowo kaloryczność diety (1400kcal to dieta głodowa) oraz wprowadzi ćwiczenia siłowe. Cardio to nie jest ani dobry pomysł na masę, ani na przyspieszenie metabolizmu.
[...] mam z tym niemały problem dziennie robie około 900 brzuszków a tłuszcz jak był tak jest i do tej pory ale mięśnie pod nim są i to bardzo twarde) Redukcja to przedewszystkim dieta! 4 ćwicze codziennie po 2,5 godz do 3 godz czy to dobrze czy źle Codziennie? I to jeszcze po tyle? Kiedy ci sie miesnie regeneruja? Podsumowanie PROWOKACJA Zmieniony [...]
[...] gdyż można łatwo pogłębić kontuzję - szczególnie przy krzyżowym. oddzielenie - wykonujesz normalny trening siłowy, tylko bez nóg, których zbytnio teraz obciążać nie możesz. dieta+trening dadzą efekty, które w późniejszym czasie, gdy noga będzie mocniejsza, zostaną wzmocnione przez aeroby o coraz większej intensywności. natomiast nogi - na [...]
od razu kulturystą nie będziesz. Na początek "pobaw się" na siłowni ciężarami by powili przyzwyczaić ciało do ćwiczeń po czym plan + dieta i będzie dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
swieta sa nie przejmuj sie p******ami jak dieta przeciez to jakies 2 dni z czego na stole glownie jajka ;-) zjedz rano i wioczorem standardowy posilek w srodku dnia na stole to na co masz ochote i tyle przez 2 dni tragedia Ci sie nie stanie ;-)
Sama dieta nie wystarczy. Zeby stracic pare kilo trzeba jeszcze odpowiednio trenowac. Podziel posilki na 5-6 dziennie w niewielkich porcjach. Rano mozesz na czczo "chodzic" na stepperze.
Na początek poprostu zwykłe mono. Możesz kupioć mega capsy z olimpa albo proch wybór firm jest olbrzymi. Do tego możesz dokupić ZMA. i teraz pojawia się pytamie: czy jest dieta?? Jeżeli tak to spoko. Możesz kupić jakieś białeczko albo gainera jeżeli cieżko dostarczyć ci jakieś składniki odżwycze w odpowiednich proporcjach. Jeżeli w diecie brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]
Dieta będzie ukladana jutro , od poniedziałku do piątku za dużo czasu nie mam . Jem zdrowiej poleciało 11 kg bez ćwiczeń . Teraz dorzucam siłownie i rozpiszę dietę . Największy problem to brzuch 9 miesiąc ciąży no ale taka praca wyjazdy po 3 tygodnie miedzynarodowka , nie zdrowe jedzenie i alko w weekend bo co tu robić . Teraz już na miejscu [...]
Trochę za mało informacji. Najpierw trzeba by było sprawdzić co tak na prawdę siedzi na tych udach czy jest to masa mięśniowa czy tłuszczowa. Bo jeśli jest to masa tłuszczowa to można spróbować co nieco zredukować natomiast jeśli jest to masa mięśniowa to odchudzić będzie ciężko i wówczas można by było treningiem siłowym i odpowiednią dietą [...]
